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                    晚上12點睡覺算熬夜嗎?睡眠最佳時間在幾時?

                    http://www.36065980.com 2017年10月19日11:58 浠水網

                    “晚上11點不睡是不要臉,晚上12點不睡是不要命!”這句話很多人都聽到過。那么顯而易見12點睡覺算熬夜的,晚上超過11點睡覺都屬于熬夜的。當然睡眠最佳時間也是在每晚11點之前。我們都知道一天有24個小時,我們把兩個小時劃分為一個時辰,那么晚上的這幾個時辰對我們是非常重要的。那么深夜11點到凌晨5點不睡覺,會對我們造成那么危害呢?我們熬夜后該如何補救呢?

                    1、晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能:一是貯藏并排泄膽汁;二是主決斷。膽貯藏、排泄膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,皮膚得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋。

                    2、晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,并在身體里面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也制造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排泄,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影響美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.,另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關系!

                    3、晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里,如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配,你說人會發生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病癥。

                    熬夜后該如何補救呢?

                    1、不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

                    2、提神飲料,最好以茶為主,如金福眉枇杷清茶,不僅能夠補充熬夜時身體所需的水分,還可以下火祛痘呢!

                    3、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

                    4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

                    5、熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。

                    熬夜百害而無一利,熬夜會對我們身體造成很大的危害,所以希望大家都夠不去熬夜,早睡早起養成一個良好的生活習慣。以上就是小編為您介紹的全部內容,希望能對您有所幫助。


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